نصائح طبيه مهمه

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .
10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

تابع القراءة »

بادر بحل المشكله بدل من الشكوى منها

يحكى أن أحد الحكام فى الصين وضع صخرة كبيرة على أحد الطرق الرئيسية فأغلقها تماماً ووضع حارساً ليراقبها من خلف شجرة ويخبره بردة فعل الناس 

مر أول رجل وكان تاجر كبير في البلدة فنظر إلى الصخرة باشمئزاز منتقداً 
من وضعها دون أن يعرف أنه الحاكم ، فدار هذا التاجر من حول الصخرة رافعاً صوته قائلاً
 : " سوف أذهب لأشكو هذا الأمر ، سوف نعاقب من وضعها".

ثم مر شخص أخر وكان يعمل في البناء ، فقام بما فعله التاجر لكن صوته كان أقل علواً
 لأنه أقل شأناً في البلاد.

ثم مر 3 أصدقاء معاً من الشباب الذين ما زالوا يبحثون عن هويتهم في الحياة ،
 وقفوا إلى جانب الصخرة وسخروا من وضع بلادهم ووصفوا من وضعها بالجاهل والأحمق والفوضوي

 .. .ثم انصرفوا إلى بيوتهم.

مر يومان حتى جاء فلاح عادي من الطبقة الفقيرة ورآها فلم يتكلم وبادر إليها مشمراً عن ساعديه 

محاولاً دفعها طالباً المساعدة ممن يمر فتشجع أخرون وساعدوه فدفعوا الصخرة حتى أبعدوها عن الطريق 

وبعد أن أزاح الصخرة وجد صندوقاً حفر له مساحة تحت الأرض ،
 في هذا الصندوق
 كانت هناك ورقة فيها قطع من ذهب ورسالة مكتوب فيها : " من الحاكم إلى من يزيل هذه الصخرة ، هذه مكافأة للإنسان الإيجابي المبادر لحل المشكلة بدلاً من الشكوى منها".

 انظروا حولكم وشاهدوا كم مشكلة نعاني منها ونستطيع حلها بكل سهولة لو توقفنا عن الشكوى وبدأنا بالحل

تابع القراءة »

مشاعر تاتيك اثناء النوم

شعور الانسان اثناء النوم أنه سيسقط من مكان مرتفع

•• معلومة تستحق شكر الله عليها،



يا سبحان الله ! هل حدث معك مره أن كنت 


على وشك الدخول في نوم عميق بمنتهى السعاده ثم فجأه شعرت بأنك تسقط 



ويهتز جسمك من الصدمه؟ 


إن ما واجهته يسمى hypnic jerk 




و يحدث هذا في أغلب الاحيان أثناء النوم الخفيف جدا عندما تتراجع درجة حرارة 

الجسم ويبدأ القلب بالتباطئ ويترك الدماغ السيطره على العضلات فيقوم الدماغ باختراع 

حلم صغير تشعر فيه بأنك تسقط من أعلى شيئ.. 



لذا في المره القادمه التي تستيقظ فيها مذعورا تذكر انك كنت على وشك الموت لتوقف 

انظمة جسمك من شدة التعب واحمد الله انه أعادك للحياة مره أخرى.


ما أعظمك يا إلهي

•• معلومة ثانية ") 

تتقلب أثناء النوم 

.. 
أثناء النوم يضغط وزن الإنسان على ما تحته من عضلات و أوعية دموية فتضيق هذه



الأوعية ولا تقوم بوظيفتها بالشكل المطلوب، ولكن الله عز وجل أودع بالإنسان مراكز 

للإحساس بالضغط ،فإذا ضغطت العضلات ،



ومعها الأوعية التي تحت وزنك ،تقوم هذه المراكز بإرسال إشارة إلى الدماغ ، لقد 

ضغطنا ، والدماغ يعطي أمراً إلى العضلات 



فينقلب الإنسان على شقه الآخر ، وهو نائم ،


تصور إنسان نائم يتقلب في المتوسط أكثر من أربعين مرة !! 


إذا أصيب الإنسان بمرض السبات ، لا بد من تقليبه ، وإلا يتفطر لحمه ، ينسلخ لحمه، 

تفطر عضلاته ، ولا يستطيع الحركة . قال تعالى : وَنُقَلِّبُهُمْ ذَاتَ الْيَمِينِ وَذَاتَ الشِّمَالِ ( 

سورة الكهف الآية - 18 )




نعلم جميعا أن أهل الكهف الذين مكثوا في كهفهم 309 سنه ،لو أن الله لم يقلبهم لماتوا بعد 

إيوائهم في الكهف .



•• معلومة ثالثة .. ") .. والله اذا نتفكر في ادق تفاصيل النوم لاستخرجنا نِعم و أسرار 

وحده الله القادر عليها .. سبحانك يارب..




عملية البلع أثناء النوم ،, .. 


وأنت نائم ، يتجمع اللعاب في فمك ، تذهب إشارة إلى الدماغ ، لقد زاد اللعاب في الفم ، 

والدماغ يعطي أمراً إلى لسان المزمار ، فيغلق فتحة الهواء ،ويفتح فتحة المريء 

،ويسري اللعاب إلى المعدة ،هذا يتم من حين لآخر أثناء النوم .يتولى الله عن الإنسان في 

نومه التحكم في عملية البلع من أجله ، ولو تركها له لاختنق و مات فورا .. 

•• وأخيرا لهذا اليوم ") 



حركة القلب،, .. 


لو أن الله ملكك حركة القلب ، مستحيل أن تنام حتى تتحكم في هذه الحركة ، إذا نام 

الإنسان مات فوراً ،لكن حركة القلب لا إرادية ، تولاها سيدك عنك ، تنام نوماً عميقاً 

والقلب ينبض .



يتولى الله عن الإنسان في نومه التحكم في حركة القلب من أجل سلامته ، ولو تركها له 

لمات فورا ،


.. قال احد العارفين وهو يلوم نفسه بعد التكاسل عن قيام الليل : أما تستحي أن تنام و 

سيدك قائم على خدمتك !



(لَقَدْ خَلَقْنَا الْإِنسَانَ فِي أَحْسَنِ تَقْوِيمٍ ) ( سورة : التين )




سبحان الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.


أفاض الله على قلوبكم نور الرضوان،،


وعلى أجسامكم عافية الأبدان،،


وعلى أسماعكم عذوبة القرآن،،


وعلى ألسنتكم ذكر الرحمن

تابع القراءة »

ترك ورقه الامتحان فارغه ونجح ؟

 قصة طريفة حدثت أثناء فترة الامتحانات لأحد معلمي اللغة العربية و اسمه بشير فبعد انتهاء مادة البلاغة قام الأستاذ بشير بتصحيح أوراق الاجابة و كعادته ما ان يمسك الورقة حتى يبدأ بتصحيح إجابة السؤال الأول ومن ثم السؤال الثاني وهكذا و في بعض


الأحيان يلحظ أن بعض الطلاب يترك سؤالا أو سؤالين بدون اجابة و هو أمر معتاد إلا أن الذي أثار استغرابه و أبدى دهشته ورقة إجابة لأحد الطلاب تركها خالية و لم يجب فيها على أي سؤال ووضع بدل الإجابة القصيدة التالية التي نظمها خلال فترة الامتحان 

 أبشير قل لي ما العمل واليأس قد غلب الأمل 
 قيل امتحان بلاغة فحسبته حان الأجل 
 وفزعت من صوت المراقب إن تنحنح أو سعل 
 وأخذ يجول بين صفوفنا و يصول صولات البطل 
 أبشير مهلا يا أخي ما كل مسألة تحل 
 فمن البلاغة نافع ومن البلاغة ما قتل 
 قد كنت أبلد طالب و أنا و ربي لم أزل 
 فإذا أتتك إجابتي فيها السؤال بدون حل 
 دعها و صحح غيرها و الصفر ضعه على عجل 



فما كان من الأستاذ بشير سوى إعطائه درجة النجاح في مادة البلاغة لأن الهدف الذي يسعى لتحقيقه من خلال تدريسه لمادة البلاغة متوفر في هذا الطالب الذي استطاع نظم هذه القصيدة الطريفة و البديعة.

تابع القراءة »

فتاه فى سن الياس

انا فتاة تخرجت من الجامعه والتحقت بعمل ممتاز وبدأ الخطاب يتقدمون إلي, لكني لم أجد في أحدهم مايدفعني للارتبط به, ثم جرفني العمل والانشغال به عن كل شيء آخر حتي بلغت سن الرابعة والثلاثين وبدأت اعانى من تأخر سن الزواج ..
 وفى يوم تقدم لخطبتى شاب من العائله وكان اكبر منى بعامين وكانت ظروفه الماديه صعبه ولكنى رضيت به على هذا الحال وبدأنا نعد الى عقد القران وطلب منى صوره البطاقه الشخصيه حتى يتم العقد فأعطيتها له وبعدها بيومين وجدت والداته تتصل بي وتطلب منى ان اقابلها فى اسرع وقت وذهبت اليها واذا بها تخرج صورة بطاقتى الشخصيه وتسألنى هل تاريخ ميلادى فى البطاقه صحيح .. 
 فقولت لها نعم 
 فقالت اذا انتى قربتى على الاربعين من عمرك 
 فقولت لها انا فى الرابعه والثلاثون 
 قالت الامر لا يختلف فانتى قد تعديتى الثلاثون وقد قلت فرص انجابك وانا اريد ان ارى احفادى ولما تهدأ الا وقد فسخت الخطبه بينى وبين ابنها ومرت عليا ستة اشهر عصيبه قررت بعدها ان اذهب الى عمرة لاغسل حزنى وهمى فى بيت الله الحرام وذهبت الى البيت العتيق وجلست ابكى وادعو الله ان يهيء لي من أمري رشدا, 
 وبعد ان انتهيت من الصلاه وجدت امرأه تقرأ القرآن بصوت جميل وسمعتها تردد الآية الكريمة (وكان فضل الله عليك عظيما) فوجدت دموعي تسيل رغما عني بغزارة, 
 فجذبتنى هذه السيده اليها وأخذت ترد عليا قول الله تعالى ( ولسوف يعطيك ربك فترضي ) .. 
 والله كأنى لاول مره اسمعها فى حياتى فهدئت نفسى وانتهت مراسم العمره وقررت الرجوع الى القاهره وجلست فى الطائر بجوار شاب ووصلت الطائره الى المطار ونزلت منها لاجد زوج صديقتى فى صاله الانتظار وسألناه عما جاء به للمطار فأجابني بأنه في انتظار صديق عائد علي نفس الطائرة التي جئت بها. 
 ولم تمض لحظات إلا وجاء هذا الصديق فإذا به هو نفسه جاري في مقاعد الطائرة , ثم غادرت المكان بصحبة والدي وما أن وصلت إلي البيت وبدلت ملابسي واسترحت بعض الوقت حتي وجدت صديقتي تتصل بي وتقول لي إن صديق زوجها معجب بي بشدة ويرغب في أن يراني في بيت صديقتي في نفس الليلة لأن خير البر عاجله .. 
 وخفق قلبي لهذه المفاجأة غير المتوقعة.. واستشرت أبي فيما قاله زوج صديقتي فشجعني علي زيارة صديقتي لعل الله جاعل لي فرجا. 
 وزرت صديقتي .. ولم تمض أيام أخري حتي كان قد تقدم لي .. ولم يمض شهر ونصف الشهر بعد هذا اللقاء حتي كنا قد تزوجنا وقلبي يخفق بالأمل في السعادة ... 
 وبدأت حياتي الزوجية متفائلة وسعيدة وجدت في زوجي كل ماتمنيته لنفسي في الرجل الذي أسكن إليه من حب وحنان وكرم وبر بأهله وأهلي, 
 غير أن الشهور مضت ولم تظهر علي أية علامات الحمل, وشعرت بالقلق خاصة أني كنت قد تجاوزت السادسة والثلاثين وطلبت من زوجي أن أجري بعض التحاليل والفحوص خوفا من ألا أستطيع الإنجاب ... 
 وذهبنا إلي طبيبه كبيره لأمراض النساء وطلبت مني إجراء بعض التحاليل, وجاء موعد تسلم نتيجة أول تحليل منها فوجئت بها تقول لي إنه لا داعي لإجراء بقيتها لأنه مبروك يامدام..أنتى حامل ! 
 ومضت بقية شهور الحمل في سلام وإن كنت قد عانيت معاناة زائدة بسب كبر سني, وحرصت خلال الحمل علي ألا أعرف نوع الجنين لأن كل مايأتيني به ربي خير وفضل منه, وكلما شكوت لطبيبتي من إحساسي بكبر حجم بطني عن المعتاد فسرته لي بأنه يرجع إلي تأخري في الحمل إلي سن السادسة والثلاثين . 
 ثم جاءت اللحظة السحرية المنتظرة وتمت الولادة وبعد أن أفقت دخلت علي الطبيبه وسألتني مبتسمة عن نوع المولود الذي تمنيته لنفسي فأجبتها بأني تمنيت من الله مولودا فقط ولا يهمني نوعه.. فوجئت بها تقول لي:
 إذن مارأيك في أن يكون لديك الحسن والحسين وفاطمة ! 
 ولم أفهم شيئا وسألتها عما تقصده بذلك فإذا بها تقول لي وهى تطالبني بالهدوء والتحكم في أعصابي إن الله سبحانه وتعالي قد منَّ علي بثلاثة أطفال, وكأن الله سبحانه وتعالي قد أراد لي أن أنجب خلفة العمر كلها دفعة واحدة رحمة مني بي لكبر سني, وأنها كانت تعلم منذ فترة بأني حامل في توءم لكنها لم تشأ أن تبلغني بذلك لكي لا تتوتر أعصابي خلال شهور الحمل ويزداد خوفي 
 فبكيت وقولت ( ولسوف يعطيك ربك فترضى ) 
 قال الحق سبحانه وتعالى ( وَاصْبِرْ لِحُكْمِ رَبِّكَ فَإِنَّكَ بِأَعْيُنِنَا )

تابع القراءة »

تخيلو الصلاه اهم من المال عند الشيطان

قصة المال الضائع 


يروى أن رجلاً جاء إلى الإمام أبى حنيفة ذات ليلة،

 وقال له: يا إمام! منذ مدة طويلة 

دفنت مالاً في مكان ما، ولكني نسيت هذا المكان، 

فهل تساعدني في حل هذه المشكلة؟فقال 

له الإمام: ليس هذا من عمل الفقيه؛ حتى أجد لك حلاً.

 ثم فكرلحظة وقال له: اذهب، فصل طول الليل 

حتى يطلع الصبح، فإنك ستذكر مكان المال إن شاء الله تعالى.

فذهب الرجل، وأخذ 

يصلي. وفجأة، وبعد وقت قصير، وأثناء الصلاة،

 تذكر المكان الذي دفن المال فيه، 

فأسرع وذهب إليه وأحضره.وفي الصباح جاء الرجل إلى الإمام أبى حنيفة ،

 وأخبره أنه 

عثر على المال، وشكره ،

 ثم سأله: كيف عرفت أني سأتذكر مكان المال ؟!

 فقال الإمام: 

لأني علمت أن الشيطان لن يتركك تصلي ،

 وسيشغلك بتذكر المال عن صلاتك حتى لا تصلى طول الليل 

تابع القراءة »

عوامل مهمه لتدفئه منزلك

قد تتعدد الأسباب التي تجعل منزلك أكثر برودة مما ينبغي في الشتاء، حتى إن بعض وسائل التدفئة قد لا تكون كافية، وربما يكون منزلك بارداً قليلاً لكن ليس إلى الدرجة التي تحتاج معها أن تشعل المدفأة، وفي كل الحالات فهذه بعض النصائح التي قد تساعدك على أن تجعل من منزلك مكاناً أكثر دفئاً وبطرق بسيطة وغير مكلفة.

 - اغلق كل النوافذ جيداً، واحكم إغلاقها عند الأطراف لكي لا يتسرب الهواء البارد إلى داخل المنزل، وتوجد بعض المواد المعالجة التي تستخدم لإحكام الغلق، فقد تساعد في ذلك.

- استعمل ستائر منفذة للضوء وخفيفة أمام النوافذ التي تدخل من خلالها الشمس، لكي تتمتع بدفء الشمس الطبيعي نهاراً والذي قد يمتد لجزء من الليل. - الغرف الصغيرة تكون أقل برودة من الغرف الكبيرة، لأن المساحات الواسعة تسمح لتيارات الهواء أن تمر بقوة.
 - اغلق كل الغرف الغير مستعملة، فكلما كانت الأبواب داخل البيت محكمة الغلق كلما قلت المساحة ومن ثم البرودة، لذلك فمن الأفضل أن تبقى في الغرف الأصغر.

 - يمكن أن تستعمل ستائر ثقيلة أمام النوافذ لكي تمنع ما تسرب من هواء من المرور مباشرة للغرفة، لكن عليك أن تفتحها صباحاً لكي تدخل الشمس إلى المنزل.

 - استعمال السجاد على الأرضية يزيد من دفء المنزل بشكل ملحوظ. كما أن هناك بعض النصائح التي تخصك أنت والتي من الممكن أن تغير نظام حياتك قليلاً لكنها ستكون ذات فائدة كبيرة:

 - التمارين الرياضية حتى لو لوقت قصير كعشرين دقيقة ليلاً يمكن أن تزيد من حرارة جسمك كما أنها تبعث فيه طاقة.

 - كلما كانت ملابسك محكمة وغير فضفاضة كلما ساعدتك على تجنب الإحساس بالبرد. 

- يمكن أن تمارس بعض النشاطات المنزلية التي تبعث الدفء ومن ذلك أن تقوم بطهي وجبة منزلية بنفسك، فالحرارة المنبعثة من الموقد والحركة التي تبذلها تساعد بشكل ملحوظ على مقاومة البرودة، كما أن ذلك سيمنحك وجبة صحية.

 - اشرب مشروبات ساخنة كالشاي والقهوة.

 - تأكد أن منزلك يحصل على أكبر قدر من الشمس، وتأكد من أن الأشجار حول المنزل لا تعوق الشمس من الوصول إليه.

تابع القراءة »

امور تحبها المرأه

- المرأه تحب أن تشعر أنها مميزه ..
2- المرأه تحب أن يستمع اليها زوجها ويحترم أفكارها ..
3- المرأه تحب أن تسمع دائما الحقيقة من زوجها ..
4-المرأه تحب  المساعده في أعمال المنزل أو رعاية الطفل .
5- المرأه تحب اللطف فى العتاب فهى كائن حساس جدا للنقد ..
6- المرأه تحب الصبر فى التسامح فعقل المرأه يحتاج فتره أطول ليعود من اثار الخلاف السابق ..
7- المرأه تحب الرجل الذي يبوح بتفاصيل حياته ..
8- المرأه تحب الرجل أن يملى عليها النصيحه  اذا طلبت هي ذلك فقط..
9-  المرأه تحب عندما يكون هناك مشكله او عدم اتفاق ..  ان تتحدث عنه ..
10- المرأه تحب الرجل أن ينظر اليها عندما تتحدث ..

تابع القراءة »

شخصيتك من لونك المفضل

لكل منا لونه المفضل تعالوا نتعرف على مميزات وعيوب صاحب كل لون

  

/ الأحمر
محاسنه: لون الشجاعة و الطموح و قوة الشخصية ..
عيوبه: عدم القدرة على السيطرة على النفس في حالة الغضب ..
2/ الوردي
محاسنه: لون الحب و العطف و الود ..
عيوبه: كثرة الإعتماد على الأخرين ..
3/ البرتقالي
محاسنه: لون النظام و الترتيب و التنسيق ..
عيوبه: الإحساس بالحيرة و عدم القدرة على اتخاذ قرار ..
4/ الأصفر
محاسنه: لون التواصل الإجتماعي و الإنفتاح ..
عيوبه : الخوف من الفشل و من نقد الأخرين ..
5/ الأخضر الغامق
محاسنه: لون حب الطبيعة و الناس ..
عيوبه: الإحساس بالسأم لإنعدام الخيارات ..
6/ الأخضر الفاتح
محاسنه: لون الإعتدال والسيطرة على الذات ..
عيوبه: لوم النفس على عدم الجرأة ..
7/ الأزرق البحري
محاسنه: لون الذكاء و الثقة في النفس ..
عيوبه : القلق و الإرهاق لكثرة الأعباء ..
8/ الذهبي
محاسنه:لون النبل والمثالية ..
عيوبه:التحطيم من الفشل مهما كان صغيراً ..
9/ الأزرق الفاتح
محاسنه: لون الإبداع و التحليل ..
عيوبه: نفس عيوب الأزرق البحري ..
10/ البنفسجي
محاسنه: لون الإحساس الداخلي ..
عيوبه: التوتر بسبب العادات و التقاليد المتشددة ..
11/ البني
محاسنه: لون التواضع و البساطة و الطيبة ..
عيوبه: الإحساس بالذنب ,و عندما يحدث يكون قوياً مدمراً ..
12/ الأسود
محاسنه: لون الإستقلالية و الجرأة ..
عيوبه: الغضب و الإحباط لأن الأخرين لا يقدرون ..
13/ الأبيض
محاسنه: لون الفردية و الإنعزالية ..
عيوبه: الإحساس بالإنطوائية و التقوقع ..
14/ الفضي
محاسنه: لون الرومانسية و الغيرة ..
عيوبه: خيبة الظن والثقة بالأخرين ..

تابع القراءة »

تخلص من العصبيه

سؤال مهم.. ويحتاج لوقفة مع أنفسنا, يا ترى هل ممكن لنا أن نتخلص من العصبية أو على الأقل نخفف من موجة الغضب التي تعترينا من وقت لآخر ؟
واليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذين لديهم القدرة على السيطرة على النفس والاسترخاء والهدوء: 

1-فكر في أهداف حياتك وما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك، والى من تحب وخلص نفسك من الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل، يجعلك تحتفظ بهدوئك ويخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك إنجاز كل الأعمال فيه.

2-توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة، وخلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على كل الشؤون دون إهمال شيء, لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك وحالتك النفسية والمزاجية.

3-أعط نفسك وقتا أطول فيما تظن انه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء, واعمل حساب أي عائق يمكن أن يعترضك, حتى لا تصاب بالتوتر والعصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة إنجازك للعمل الذي تقوم به.

4-لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك, وابدأ صباحك مبكرا جدا, وأعطي لنفسك وقتا كافيا للانتهاء من ارتداء ملابسك.

5-سهل الأمور ولا تغتاظ من اجل أمور تافهة, مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تاكسي. وتذكر انه حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث.

6-ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك. أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى.

7-خذ قسطا من الراحة والاستجمام بين وقت وآخر حتى تنهي عملك في وقت محدد, لأن ذلك يزيل مشاعر التوتر والقلق بداخلك.

8-تذكر أن العصبية والقلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق والضغط, ويؤثران على حيويتك ونشاطك وإقبالك على الحياة. 

9-لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك, لأنك أن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر إزعاج لك. وخذ الأمور ببساطة واعلم أن من يعقد المسائل ويعطيها حجما اكبر من حجمها هو الخاسر دائما. 

10- وقبل ذلك تعوذ بالله من الشيطان الرجيم.

تابع القراءة »

نظرتك إلى الحياة

 لاشك أن في الحياة الكثير من المشكلات والعقبات؛ فلا تجعل سعادتك مشروطة بزوالها، بل تعايش مع الواقع 

 بايجابية معها، لأن نظرتك إلى الحياة هي التي تحول الآلام إلى آمال

انظروا الى هذا المثال : 

استيقظت إحدى السيدات ذات يوم ونظرت في المرآة لتجد ثلاث شعرات فقط في رأسها! فابتسمت قائلة: 

 (لا بأس! سأصبغ شعري اليوم!) فعلت ذلك... وقضت يوماً رائعاً! وفي اليوم التالي، استيقظت ونظرت في 

 المرآة، فوجدت شعرتين فقط! فانفرجت أساريرها، وقالت: (مدهش! سأغير تسريحة شعري اليوم، 

 سأقسمه إلى نصفين وأصنع مفرقاً في منتصفه)! فعملت ذلك... وقضت يوماً مدهشاً! 

 وفي اليوم الثالث، استيقظت لتجد شعرة واحدة فقط في رأسها!

 وهنا قالت: (ممتاز! سأسرح شعري للخلف)! 

 فعلت.. ذلك... وقضت يوماً مرحاً وسعيداً!. 

 وفي اليوم، استيقظت ونظرت في المرآة لتجد رأسها خالياً من الشعر تماماً! فهتفت بسعادة بالغة: 

 (يا للروعة! لن أضطر لتصفيف شعري اليوم)! 

تابع القراءة »

لو عايز تخس 10 كيلو اسبوعيا

هذه الطريقه تحتاج الى الالتزام ثم الالتزام ثم الالتزام




المـكـونـات:



 ليمونة واحدة

 برتقالة واحدة

 ماء للغلى



الطريقة:

تقطع الليمونى الى اربعة كذلك البرتقالة

 و تقومى بغليهم بقشرهم فى الماء بعد ذلك تصفى الماء

 و تشربيه و ممكن تحليه بملعقة صغيرة عسل

 لان طعمه مر قليلا

ثلاث مرات فى اليوم

ولا يشترط قبل الاكل او بعد الاكل


و المفاجأة انك راح تخسين بلا رياضة

و اذا حبيتى المفعول يكون اسرع ممكن تطلعى السلم

و تنزليه و يكفى التسوق يوميا

 و المفاجأة الاكبر انك تاكلين ما تحبين حتى لو كبسة بس تقللين من الشوكولا

 و المفعول يزيد كلما قل اكلك

تابع القراءة »

لتفتيح لون الجسم ؟

نص فنجان حنا / ربع فنجان ترمس مطحون / شوية ماء للعجن

يخلط الى ان يصبح مثل الكريمة، يترك على الجسم 5 دقايق ثم يفرك الجسم بالليفة 

ويغسل بالصابون  الى ان يزول تدريجيا لون الحنا ثم يدهن الجسم 

بخليط متساوي من (زيت الأطفال – زيت اللوز المر – عصير ليمونتين).

وصفة اخرى

 لتفتيح الجسم: 2م ك حنا تعجن بعصير ليمونة وشوية زيت زيتون 

ويترك على الجسم دقيقتين او ثلاث ويزال بالماء والصابون.
ال
طريقة المغربية لتفتيح الجسم:

 5 م حنا + 8 م سكر + 5م قرنفل مطحون + ملعقة 

صغيرة كركم ناعم يخلط ويوضع بعلبة وعند الاستخدام يؤخذ منه ملعقتين ويضاف 

لها ملعقة صغيرة زيت اللوز او زيت السمسم ويترك على الجسم ربع ساعة ثم يزال 

بالماء  وشوفي النتايج على طول.

وصفة الليمون لتفتيح الجسم

عصير 4 ليمونات كبيرة مذاب فيها 2م ص ملح 

+ 1م ص جلسرين توضع بالثلاجة وقبل الاستحمام بساعتين يدهن بها الجسم مع 


التركيز على الاماكن الغامقة.


طريقة رائعة لتفتيح الجسم : ربع فنجان نخالة + 2م نشا + شوية عسل وماء ورد 

للعجن تترك على الجسم 20دقيقة الى ان تجف عندها يصبح الجسم مشدود يفرك 

بالليفة من اسفل لأعلى.

تابع القراءة »

الهالات السوداء تحت العينين ؟

والمفاجاه انى مفيش ابسط من علاجها 
اذا كنت بتعانى من وجود سواد تحت العينين فالامر بسيط جدا  ان شاء الله 
كل المطلوب هو حمام الثلج 
وعلى فكره حمام الثلج مفيد ومنعش جدا للبشره عموما فهو يعمل على اخفاء انتفاخات الوجه الغير طبيعيه الناتجه مثلا عن النوم او السهر

الطريقة: 

دي مفيش أبسط منها كل اللي هتعمليه إنك تمسكي بقطعة التلج 

وتمرريها على وجهك في حركات دائرية سريعة،

 طبعاً في البداية هتحسي إنك مش طايقة قطعة التلج

 بس بعد شوية هتلاقي نفسك مستمتعة جداً، استمري لغاية ما التلجة تدوب وأول ما 

تخلصي هتلاقي وشك بقى لونه وردي وهتحسي إنه منتعش جداً.

تابع القراءة »

كيف تحصلين على خصر متناسق فى اسرع وقت ؟

اذا كنت ترغبين فى الحصول على بطن مشدوده وخصر منحوت فعليك بهذه التمارين الخمسه ليكون الجسم رشيقا وجميلا ومتناسقا 

1- الاستلقاء على جانب واحد:
- استلقي مشدودة القوام على الجانب الأيسر ثم ارفعي جسمك بواسطة ثني ذراعك 

اليسرى بحيث يكون ثقل الجسم مرتكزاً على منطقة الساعد، بعد ذلك افردي الذراع 

اليمنى بمحاذاة الجسم.

- ضعي فوطةً مثنيةً على شكل عدة طبقاتٍ بين فخذيك، وحتى يكون التمرين أكثر 

سهولةً في التطبيق احرصي على أن تتقدم قدمك اليمنى عن اليسرى لتحقيق الراحة 

ولمزيد من الثبوت في الوضعية. 

- ارفعي جسمك عن سطح الأرض مع تطبيق كل ما سبق ذكره، وحاولي الثبات على 

هذه الوضعية بعض الوقت ثم استلقي بجسمك على الأرض لإلتقاط الأنفاس. 

- كرري التمرين عشر مراتٍ، ثم بدلي جانب الإستلقاء للناحية الأخرى. 

2- الجلوس مع رفع الساقين لأعلى: 
- اجلسي على الفوطة متعددة الطبقات لرفع الجسم قليلاً عن مستوى الأرض، مع 

إسناد الظهر علي الحائط و مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل للأمام.

- افردي ذراعيك بمحاذاة جسمك على أن تلامس أطراف أصابعك الأرض مع الضغط 

قليلاً على السطح.

- ارفعي ساقيك معاً لأعلى بشكلٍ تدريجي بحيث تتخذي أولاً وضع القرفصاء، ثم 

ارفعيهما لأعلى علي أن تكون ركبتاك مقابلةً لمنطقة الصدر وأصابع قدميك للسقف، 

مع تثبيت جسمك على تلك الوضعية بعض الوقت. 

- لتحقيق المزيد من النتائج، احرصي على اتباع الآتي: بعد رفع ساقيك لأعلى حركي 

إحداهما للأمام في اتجاه الحائط مسافةً صغيرةً جداً لا تتعدى الـ 2,5 سنتيمتر، ثم 

ارجعي ساقك للوضعية الأولى و كرري نفس الخطوات مع الساق الأخرى، حاولي 

قدر الإمكان ممارسة ذلك التمرين عشر مراتٍ لكل ساقٍ. 

3- الطيران: 
- اجلسي على فوطةٍ متعددة الطبقات متخذةً وضعية الجلوس، مع فرد ساقيك 

وإسنادهما على الحائط، مع مراعاة أن تكون جلستك بها بعض الميل و ركبتك متخذةً 

زاويةً قائمةً و ذراعاك مفرودتان للأمام.

- ثبتي ساقيك جيدا علي الحائط و ارجعي بظهرك قليلا للوراء ثم اطلعي للإمام مع 

محاولة لمس أطراف أصابع يديك لأصابع القدمين. 

- حاولي تكرار التمرين السابق 20 مرة، و في حالة الشعور بالتعب, اتخذي وضع 

القرفصاء بحيث تثني ركبتيك نحو منطقة الصدر. 


4- رفع الحوض: 
- استلقي بجسمك على الأرض مع وضع فوطة متعددة الطبقات أسفل الظهر، واثني 

ساقيك بزاويةٍ قائمةٍ مع فرد ذراعيك بمحاذاة الجسم

- ضعي كاحلك الأيمن على ركبتك اليسرى، ثم ارفعي منطقة الحوض عن سطح 

الأرض مع مراعاة أن تظلي على هذه الوضعية لمدة 10 ثوان تقريباً وتحميل الجسم 

على الكعب الأيسر، ثم استقلي بجسمك مرةً أخرى على الأرض 

- كرري التمرين السابق حوالي عشر مراتٍ، ثم بدلي كلاً من الكاحل والساق 

5- استقامة الظهر: 
- اجلسي مشدودة القوام وظهرك مستقيما ومسنوداً على الحائط، باعدي بين ساقيك 

قليلا بحيث يكون محيط اتساعهما أكبر من عرض الكتفين

- ضعي يديك في وسط ساقيك واضغطي بأطراف أصابعك على سطح الأرض، مع 

رفع الساقين لأعلى حوالي 15 سنتيمتراً وثنيهما قليلاً، واثبتي على هذا الوضع عدة 

ثوان ثم أنزلي ساقيك على الأرض 


- لمزيد من التسهيل، يمكنك ممارسة ذلك التمرين، برفع الساقين بالتبادل بدلاً من 

رفعهما معاً في ذات الوقت 

- كرري التمرين السابق حوالي 20 مرةً 

النتيجة الأكيدة لهذه التمارين البسيطة هي الحصول على البطن والخصر


 كما تحلمين بهما.

تابع القراءة »